问：
我处于长期不快乐的状态，该怎么办?
答：
要保持快乐，是需要学习和训练的。
换言之，保持快乐是一种能力，这并不是人天然就会的。
“保持快乐”四个字之中，重点不在于“快乐”，而在于“保持”。
“一时快乐”很容易，好吃的、好玩的、顺心的遭遇就可以了。但这极度依赖于特定形式的外界条件配合，本质上是脆弱的、偶发的。
“保持快乐”，能在不好吃、不好玩、不顺心的情况下，也有一份快乐、安稳、宁静，这才是珍贵的能力。
要把习得这个能力当作人生的重要目标。
这个“保持快乐”的能力，包括两个部分——正确的见解、正确的态度。
先说第一个部分。
正确的见解，指的是对世界的真实状况、苦乐运行的规律有符合事实的了解。
如果一个人从根本上就认识错了，把“逻辑上根本不可能完成的任务”当作目标，把“雕花的朽木”当作支柱，把“本质上不可以依靠的东西”锚定到人生意义。
那从一开始，这就注定是一场悲剧。
没有得到想要的东西时，还觉得有希望。真的得到了，人就陷入更大的空虚和迷茫。追求久了，这个也没有意义，那个也没有意义，人会觉得“我唯一的念想就是如何，我要好好追求”。
等到真的得到了、祛魅了，发现不过尔尔，就无路可走。
再说第二个部分。
正确的态度，指的是对遭遇的人事物有恰当的情感倾向。
快乐是感受，它可以有很多来源。
贪欲可以带来快乐，知足也可以带来快乐。快意恩仇、睚眦必报能带来快乐，宽容和原谅也能带来快乐。贬低可以带来快乐，合作也可以带来快乐。一掷千金有快乐，精打细算也有快乐。
这里面，有些快乐的方式是没有后遗症的，是对自己好、对别人好的，在社会上被称为“有道德的”“有智慧的”，在教法中被称为“如理作意”“善心”。
这里面有很深的学问。
见解和态度，这两个部分在教法中有专门的术语。
无明、邪见，这些错误或模糊的认知，属于错误的见解。各种各样的贪嗔、会导致轮回与痛苦的心理倾向与执取，属于错误的态度。
这些并不是看一两篇文章、听一两个道理就可以去除的。对这二者的识别和调整——从正面来说，即“快乐之道”的建立——需要持续的听闻、思考、禅修。
为什么？
因为这快乐之道的内容，既广大，又幽深。
说它广大，因为它几乎涵盖了生活的全部面向。包括对待健康的态度、对待人际的态度、对待财物的态度，以及其背后整个的生命观、世界观、是非观、价值观。
说它幽深，因为它涉及到个人生命底层的重建。有些烦恼和苦，是直接跟存在本身、生命本身相连接，根植在人性最深处，远非表面朝着善良和道德努力就能去除。
虽然这不是一两下可以做到的，但也不用过于悲观。能从一千根锁链中解开五根，那也是千分之五的解脱，是千分之五的松快，是千分之五的快乐概率提升。
那毕竟也是千分之五的价值。
哪怕没有真的解开，只是松绑一下、松绑一小会儿，那也是实实在在的痛苦减少、快乐提升，能让人从绝望中抬头，看到远处隐约闪光的出口。
这就能够在心里建立起来一个大概感觉——好像确实存在一条善心之道、快乐之道。
这就已经足够好，足够带领自己走上学法、修行的方向。
也正是因为这“保持快乐”所涉及内容的幽深与广大，《一道》这个系列选择从一个个具体的苦恼入手。
《一道》所有的问题都来自具体的人、具体的事，在一个一个具体的困境上，给出生起善心的建议。
无法让人一步登天，但或许可以带来千分之五的松绑。天长日久，松土筑基，再回头看，就逐渐走上一条如理作意的善心之道。
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