问：
我有效帮助了别人，别人依赖我了。可否可以给我一些具体措施，帮助对方消除这种依赖？
答：
在一段受助关系之后，之所以受助者对助人者产生了过分的依赖心理，那是因为“归因的片面”。
什么是“归因的片面”？
在有效帮助里，助人者的陪伴和善心，只是其中一个因素。过于看重这一个因素，求助者就会依赖，而看不到自己方面的因素。
因此，要帮助对方看到他身上的促成这次有效帮助的因素。
第一，对方遇到困难，却没有轻易地绝望，没有缩回求助的手。
如果对方根本就不想求助，陷入彻底绝望，那么你也很难有效救助。因此要充分肯定、帮助对方看到这份“不绝望之心”是最宝贵的因素。
第二，对方在困难中，愿意寻找有效途径，以至于找到了你。
可以帮助对方总结，是怎么找到你的，通过什么途径、做了哪些努力。与这个途径类似的，以后遇到困难还有哪些可能性，还有哪些人可以找。
这样下次遇到困难，对方就有更多的社会救助路线可以尝试，而增大得到帮助的可能性。
第三，对于你给出的帮助，对方具有足够的依从性，愿意听从和实践。
你根据对方的实际情况而引导，对方如此认真地听从甚至记了笔记，事后认真地做了练习。这些就像定时服药一样，在好转过程中，起到决定性的作用。
第四，对方有足够的自我努力，保持跟你的见面，持续改正错误、实践正确的方向。
可以跟对方探讨，这个过程中有没有过困难，他是怎么克服的。有没有对你反感过、有没有跟你争执过，对方是怎么坚持下来、不放弃的。
帮助对方看到他身上这些固有的美好素质，对于他的客观归因会很有好处。
第五，对方对助人者有感恩之心。
对方的依赖里面本身也包含一份信任和感恩。这部分善心是值得肯定的。
信任，导致求助走向好结果。感恩，避免恩将仇报的处境、避免推开未来潜在的助人者。鼓励这两种态度，对方的依赖就有一个温和的转化方向。
谈到这里，或许你已经有了这样一幅图景——
某个人自己拥有的条件、素质，就好像是一个花坛。来自外界的陪伴、鼓励、开导、帮助，像是由飘来的种子而生长出的鲜花。
花坛的主人积极地翻土、施肥，保持恰当的湿润，如此，一阵风、一只鸟都可能会带来一颗种子，从而引发一系列的生根发芽、开花结果。
种子一颗又一颗，花坛日渐茂盛多彩。
自己方面的因素，就是这个翻土施肥、保持水分。外在方面的因素，是那颗种子。
有了肥沃的土地，哪颗种子飘过来，是偶然的。而一旦有种子飘过来，就能很轻松地生根、开花，却是一个必然事件。
人想要幸福，就要多关注自己方面因素的培养，让自己成为“易受助体质”，就能以自己可能的最快速度成长、最快速度脱困。
本质上，所谓来自助人者的帮助，其实也是求助者善业的果报。助人者只是一个善业感果的管道。求助者自己具有的“易受助体质”是引发果报出现的因缘，帮助对方拓宽管道、积累助人的善业，才是幸福有靠的核心。
更何况，提升自己的“易受助体质”是一个可以努力、可以训练的事情。这包括不要太自信于自己悲观的判断，不要轻易认定自己的绝望是有充足理由，不要轻易否定别人的帮助能力，不要轻易地认定自己不行，面对可能的办法时尽量实践，面对可能的帮助时常有感恩。
如此，助人者的目标，就是要培养对方的“易受助体质”，让对方在下次需要帮助的时候，能够很容易地遇到下一个“你”。
下一个“你”，又何必是你，能帮到对方就可以。
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